エアロビクス

1ヶ月で4キロも痩せてしまいました。リバウンドしちゃいますか？只今ダイエット中です無理なダイエットは体に悪いということは知っているのでできるだけ無理のない健康的なダイエットを心がけていますご飯抜き、「～だけダイエット」などの不健康でリバウンドしやすいダイエットは一切していませんジュースの代わりにプーアル茶など飲んでいます、牛乳も毎日1カップ飲んでいますそして食事も腹八分目まで。間食、ジュースや脂っこいものは控えて野菜をちゃんと食べるように習慣付けています運動は基礎代謝を少しでも上げるために週1回の30分ジムと2日おきに30分のフィギュアエアロビクスを寝る前にやっています。なので絶対リバウンドしにくい体になっていると思うのですが、やはり1ヶ月で4キロの減量はリバウンドに繋がってしまいますか？1ヶ月で1～２kg減量を心がけていたのですがまさかこんなに早く痩せてしまうとは…それか私の体重が平均より少し上の方なのでそれも関係しているのではないかと思うのですが…とりあえず今のダイエットを止めるべきでしょうか？せっかく痩せたのにリバウンドで前よりもっと太るのは絶対に嫌です＞＜　詳細へ

運動をしたあと、なかなか寝つけません。なぜなんでしょうか？と、改善できる方法はないものでしょうか。フィットネスクラブのエアロビクスやダンスを受けており、昼間や20時頃までの時間は問題ないのですが、 夜遅く…22時～23時くらいに終わると、帰って布団に入っても 寝つけません。 例えば先日は、エアロビクスなどのプログラムに4コマ連続で出て、 その間の水分補給量は1.5リットル。 最後のプログラムは23時過ぎまでで、布団に入ったのは1時くらい。 …で、寝つけませんでした。 同じストレッチをしているという、浅い夢を何度も繰り返し見てる時があり、単調だし、はっきりした夢じゃないため、その時は寝てる感じはしませんでした。あと、一度トイレに行きたくなり、起きました。 あまり時計は見ないようにしているので 一体何時間眠れなくて、 いつ寝たのかもわかりませんが 2～3時間は悶々としていた感覚です。 22時～23時にプログラムを終えると、十中八九このパターンになってしまいます。世の中に不眠で悩んでいるかた(もっときつい症状で)はたくさんいらっしゃるとは思いますが、 私が聞きたいのは、運動が睡眠の妨げになるということが、一般的なのかどうか。 です。 よろしくお願いいたします。　詳細へ

急激に太ってしまいしかもダイエットが効かない４０歳女性です。１０月から４キロ、体脂肪１〜２％も太ってしまいました。現在１５３センチ、４９キロ、体脂肪率２２〜２３％です。２キロ増えた段階で運動、食事を気をつけはじめました。いままでならこれで戻っていたのですがその後も２キロ増加してしまいました。すごく身体が重いですし、服もきつくなってきてしまいました。痩せにくくなっているのは加齢のせいでしょうか？それとも何かが違うのか・・・食事は高蛋白低カロリーを心がけ、間食は控えてジムには週２〜３回、エアロビクス１時間またはウォーキングマシンで３０〜４０分は歩いています。毎日半身浴もしています。便秘はしていません。なにをしたらよいのか分からなくなってしまいました。気分まで落ち込みます。節煙しているのですがそれが原因でしょうか？どなたか教えてください。　詳細へ

エアロビクスのインスタラクターの資格（ADI）を受けようと思っていますが、事前に準備しておいたほうがいい事などありましたら教えてください。テキスト二冊手元に届きましたが、全部に目を通すのは結構大変です。一発で合格する方はすくないのかな。。。と不安になりました。試験の体験談や勉強法など含めて教えてください。よろしくお願いします。　詳細へ