ジョギング

ジョギング初心者で62歳で、ゆっくり30分程度のジョギングを2ヶ月続けています。ただ、走り始め2分ぐらいでふくらはぎから踵までが非常に重く感じます。5分ぐらいで気にならなくなりますが、これで普通でしょうか？若い時分も少し走っていましたが、スタート直後にしかもふくらはぎ付近に疲労感が出てくるのは経験ありません。丁度長い石段を登ったときのような疲労感です。5分もすれば気にならなくなりますが、脚全体に疲れが出てきてわからなくなるのかもしれません。健康のためにスロージョギングを続けようと思っています。この様な感じをもたれた方はいらっしゃるでしょうか。歳のせいなのでしょうか？　詳細へ

ジョギング初心者です。ゴールデンウィークに張り切って走りすぎ膝を痛めました。２～３日で痛みは治まるだろうと思っていたのですが、未だ治まりません。仕事で多少体を使うからだと思います。このまま放置していてはずっと痛みは治まらないでしょうか？膝サポーターを使用した方が治りが早いと思いながら、貧乏なので未だ買ってません。　詳細へ

ダイエット＆体力づくりの為・・・ジョギングを始めようかと思います。私は22歳女、160ｃｍの56キロです。最終的には50キロぐらいになりたいです。あと、週に2回1時間半ずつテニスをやっています。そのときにゲーム練習をやるとすぐ息があがってしまうので体力も付けたいです。ジョギングに関して全くの初心者ですのでどのようなことに気をつけて走ればよいか何分ぐらい走ればよいかなどアドバイスをいただきたいです。夜に走ろうかと思っております。仕事は一日中工場の立ち仕事です。　詳細へ

体を引き締める為にジョギングを始めました。ジョギングは全くの初心者で、ジョグ歴は半年(その内訳は３ヶ月ジョグ→２ヶ月休み→１ヶ月ジョグ)です。合間の２ヶ月の休みは膝を痛めた事が理由です。ジョギングを始めた頃は３ヶ月間で計４０日走り、走った総距離は５７０キロでした。ある日突然、ジョギング中に膝に痛みを感じました。２ヶ月間の休養中、膝の痛みや症状などを基に調べたところ、どうやら腸脛靭帯炎(ランナー膝)の様です。休養後にジョギングを再開しましたが、８～９キロ付近で痛むので今現在は１０キロも満足に走れていない状況です。４ヶ月間ジョグに使用したランニングシューズ(２足)のソールを確認したところ、２足共にかかとの外側の減りが著しく内側の減りはありませんでした。完全なＯ脚である事を自覚し、膝の痛みの原因は過度なジョギングとその走り方にある様です。ちなみに、BMIは18.5の25歳男です。皆様にアドバイスを頂きたいのですが、Ｏ脚特有の走り方を簡単に是正するにはどんな方法がありますか？これを期にシューズはアシックスのシューズに替える予定です。宜しくお願いします。　詳細へ